Arm Pump

[viper1987]

da ich bald nach spa fahre und beim letzten mal auf dem NBR schon leichte probleme damit hatte...
hat jemand tipps, wie man arm pump vorbeugen kann?
eigentlich ist es ja so, dass der arm quasi dabei zu klein wird.
letztes mal war ich noch voll im krafttraining, was ich jetzt habe schleifen lassen. ist das für den arm pump gut oder schlecht? würde es besser sein, wenn ich z.b. mit einem knetball oder so den unterarm trainiere?

 

[gsxr1000k5lkm]

Ich würde mit dem Knetball arbeiten, da die Unterarm- und Handmuskulatur sonst kaum spezifisch trainiert wird.

Wenn du regelmäßig auf den Kreisel gehst, dann ist Ausdauertraining und ein leichtes Fitnessprogramm immer gut.

 

[viper1987]

den habe ich mir eben bestellt. genauso fange ich an, Magnesium zu nehmen. allgemeinen mache ich Sport. beim letzten mal stand ich jedoch sozusagen voll im Saft und hatte die Probleme...

gesendet von meinem... interessiert doch eh keinen!

 

[gsxr1000k5lkm]

Fahr nach der Arbeit ne halbe Stunde Rad, täglich ein paar Liegestütze und Situps, den Ball kannst du vorm Pantoffelkino kneten. Das reicht im Normalfall, sofern du dein Geld nicht mit Rennfahren verdienst.

 

[viper1987]

cardio muss eh sein um wieder besser ins Leder zu passen. scheint kleiner geworden zu sein

gesendet von meinem... interessiert doch eh keinen!

 

[Totto1]

Bastel dir ne Stange mit nem Band und unten Gewichte dran, dann drehst du die mit ausgestreckten Arme aus dem Handgelenk hoch und runter!
Mit der Methode bin ich von morgens um 8 Uhr bis abends um 17 Uhr auf der Nordschleife rumgerast.
Vorher habe ich ne regelrechte Kralle nach ne paar Stunden bekommen und mußte mir die verkrampfte Hand durch Schlagen auf den Lenker wieder öffnen.

 

[gsxr1000k5lkm]

cardio muss eh sein um wieder besser ins Leder zu passen. scheint kleiner geworden zu sein

gesendet von meinem... interessiert doch eh keinen!

Feiertagsstress ??

 

[viper1987]

Feiertagsstress ??

eher festgestellt, dass die garage zum trainieren selbst mit etwas ethanolflamme zu kalt war im winter... fast am metall festgefroren

 

[gsxr1000k5lkm]

Ein Fitnessgerät gehört ins Wohn- oder Arbeitszimmer, sonst wird es nie genutzt

 

[viper1987]

Teile es mir aber mit einem Kumpel und es ist sehr hoch

gesendet von meinem... interessiert doch eh keinen!

 

[Choo Choo]

kickboxen und training mit dem eigenen körpergewicht kann ich jedem als training für den rennsport empfehlen

 

[Totto1]

Besser ist Waffentraining a la Doppelmesser oder Langstock.

 

[türkish rossi]

Täglich Fliesen schleppen,funktioniert bei mir prima .
Alle Muskelgruppen werden bedient .
Gruß vom blinden Fliesenleger

 

[Totto1]

Na das kann selbst ich jetzt nicht mehr toppen! :drink

 

[gsxr1000k5lkm]

Täglich Fliesen schleppen,funktioniert bei mir prima .
Alle Muskelgruppen werden bedient .
Gruß vom blinden Fliesenleger

 

[viper1987]

hat geklappt - kein arm pump gehabt

gesendet von meinem... interessiert doch eh keinen!

 

[gsxr1000k5lkm]

Und was war dein Training?

 

[viper1987]

sehr gut... Wetter war richtig gut - 15 Bis 20°. in der langsamen Gruppe war ich schnellster und bin dann hoch gerutscht. in der Gruppe war es dann deutlich härter die anderen zu überholen was aber ging bis meine hintere bremse zu heiß wurde. ging dann 2x geradeaus und in den letzten beiden turns habe ich nicht mehr versucht die anderen, die fast alle auf slicks unterwegs waren, auszubremsen. das hat zwar zeit gekostet und ab und zu hat es auch genervt nicht vorbei zu kommen aber das Motorrad war mir da doch sicherer. stahlflex hinten ist bereits bestellt und jetzt überlege ich, ob sich slicks samt reifenwärmer lohnen...

gesendet von meinem... interessiert doch eh keinen!

 

[gsxr1000k5lkm]

Ich meinte eigentlich dein körperliches Training, als Vorbereitung

Danke trotzdem für deinen Bericht

 

[viper1987]

achso

joa den massage/knetball habe ich weich bekommen...und sonst täglich magnesium(erst 300 mg in einer brausetablette, dann 375 in ner normalen) zu mir genommen und 2-3x die woche beim normalen krafttraining noch zusätzlich curls fürs handgelenk gemacht, mal handfläche oben, mal unten. den ball hab ich nur rechts geknetet, hätte nicht gedacht, dass ich die kupplungshand so sehr brauche. habe eher die linke als die rechte hand gefühlt, aber alles innerhalb der grenzen.